Ja uważam, że ogólnie redukcja w tym wieku i założenie obniżenia % bf do 8-10% to mało rozsądny pomysł odnośnie zdrowia... typowe założenia treningu jak to się mówi redukcyjnego(dużo powtórzeń/krótkie przerwy) wzieły się od zawodowców na dopingu, osiągających lepsze wyniki(utrata tkanki tłuszczowej), jest jeszcze taki mały szczegół ich masa [...]
Serio jest 14% tylko mi sie strasznie tluszcz odklada w okolicach brzucha , jak cwicze to na barkach i klacie sa kabelki, jak jest dobre swiatlo i napne brzuch to wiadomo ze miesnie brzucha widac a zdj robione bez napinki. Boje sie ze jak zredukuje to duzo spadne i do tego nie bedzie V. Bo te biodra i z tylu dol plecow tez mam szeroki wiec mysle [...]
[...] "Roztrenowania" podczas, którego trening nie powinien być wykonywany. Czas ten służy regeneracji oraz leczeniu drobnych urazów. W tym czasie próbuj dużo spać, jak i zażywać ruchu poza siłownią" Kermit przerwa 7 a nie 9-12 dni?> Czas ten glownie sluzy odzwyczajeniu miesni od bodzcow zebys mogl na nastepnym cyklu zaczynac od [...]
Pisales ze na poczatku musi byc extra dieta potem odrzywki... hmm. nie przypominam sobie. możesz zacytować? Ale takie wpieranie jak Ty to robisz ze niba ja faszeruje sie proszkiem to mnie w****ia!! Przypomnij sobie kto 1 kogo pojechał stosowalem odrzywki raz w zyciu przez 3 tygodnie To niezbyt wiele, żeby móc coś o tym powiedzieć. Według Twojego [...]
Markos, nie muszę Ci tłumaczyć że w Stanach, gdzie dostęp dp broni jest dużo większy, jakoś nie ma ciągłych wojen ulicznych. Znasz równie dobrze jak ja statystyki mówiące o wskaźniku zabójstw i napadów z bronią w ręku. Te statystyki są dużo mniejsze niż procent ludzi posiadających broń. Z prostego powodu: tam mlodzi bohaterowie troszkę mniej [...]
Jakoś trudno mi sobie wyobrazić żeby jakichś degeneratów nagle przekonać co do innego stylu życia i nie nękania niewinnych ludzi, więc broń jest i raczej będzie przydatna dla tych właśnie nikomu nie wadzących. A jeśli nastaną czasy wszechobecnego pokoju no to wtedy też nie będzie nic złego w tym że wiele osób będzie miało broń bo przecież nikt się [...]
bylbym bardzo zadowolony jezeli z tego cyklu zostanie mi 5kg. hehe wybrales sobie takie srodki a nie inne. Ale moim zdaniem nadal jest ich DUZO. Tak jak pisal ktos wczesniej-kase laduj w diete. Miesni nie buduje sie z koksu tylko z michy :) Koksu i tak masz duzo-pomysl o dobrej diecie to bedziesz zadowolony nawet z mniejszych dawek omki i metki.
a ja uwazam ze kazdy z Was ma troche racji.zarowno wszyscy przeciwnicy jak tez Kazam ktory jest jakgdyby w opozycji. oczywiscie zgadzam sie ze sport traci na swoim pieknie kiedy wkarada sie do niego chemia.ale zgadzam sie tez z Kazamem, ze wyniki nie "ida" od samej strzykawki.mysle tez ze nie nalezy porownywac amatorow z zawodowcami.to [...]
sory, ale czy 3500 kcal to nie jest za dużo? Ja waże 68 kilo i wcinam 2600 kcal. Jak czytam dietki to raczej ludzie nie mają tak dużo jak 3,5 tys. Chyba, że ktoś trenuje częściej, nie wiem... Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2007-07-12 00:12:17
mogłeś pisać w tamtym temacie - ale już mniejsza o to Pytania : 1.Czy warto kupować BIG ZONE czy jakoś osobno witaminki itp ? pewnie chodzi Ci o beta alanine od big zona - na ten moment sobie daruj 2.Nie mogę się zastanowić z kreatyną, iż CM3 jest chwalone ale dużo osób to bierze jak i amatorów i nie ma rewelacji moim zdaniem tak by wszyscy [...]
[...] mozesz szlifowac to co juz potrafisz wiec po co komus kto nie potrafi wyprowadzac dobrze ciosow worek ? Chyba ze ktos ma zamiar cepy walic to niech sobie wali te cepy tak jak ktos wczesniej napisal "Jepiej robic cos niz nic" ok niech sobie robi tylko ze w starciu z bokserem taka osoba poprostu wyladowala by w szpitalu. Sam worek ma [...]
Z krajów w których byłem Czechy - jeździłem po jakichs zadypiach + Praga i było oka - zadnych problemów . Zdarzył sie tylko incydent w Ostrawie ale to o podłożu "sporotwym" Słowacja - tu w ogóle bez problemów . Gicior Niemcy - tu było ok jeśli chodzi o mieszkanców , ale w sklepach cały czas ktos za nami chodził i patrzył na ręce. [...]
[...] robić i wychodzi bardzo dobra. Jedyny minus jest taki, że wychodzi bardzo dużo białka. Jak dodamy mięsa, sera, itp. to wychodzi bardzo dużo na kawałek, a na całą nawet 150 gramów. Z drugiej strony jest bardzo ciężka, więc można się szybko najeść. Dorzucasz np. mozzarellę ligh lub ser piórko, jakieś mięso, warzywa i wychodzi bardzo fajnie.
dextroza wg mnie zupełnie zbędna do czegokolwiek. Czasami zdarzaja się fenomeny, ze naprawde nie idzie, ale przeważnie wszyscy mówią, że szybka przemiana materii, ale jak porządnie przypilnować to okazuje się ze niejadki ;). Ale nie mówie że u Cibie tak jest. Sam miałem problem ogólnie z łapaniem masy, teraz opornie idzie mi łapanie mięsniowej bo [...]
Trening biegowy skądś wziąłeś czy inwencja własna? Jak na mój gust to za dużo aerobów, no chyba, że bieganie jest dla Ciebie ważniejsze od sportów siłowych/siłowo-wytrzymałościowych.
weź wofercie specjalnej zobacz http://www.sfd.pl/ofertaspecjalna/opis.asp?produkt=1506 i http://www.sfd.pl/ofertaspecjalna/opis.asp?produkt=1525 jak widać na witaminy jest promo 2+1gratis. Witaminytak jak podaje producent. W przypadju olimpa to 1 caps dziennie do najbardziej obfitego posiłku. Pytaj ile wlezie. JA też pytałem dużo... Daj dietke [...]
[...] tylko o brak ukierunkowania w pomocy/doradzaniu, gdzie w poscie z zapytaniem zanim padnie odpowiedź (o ile padnie) najpierw jest xx stron spamu. gdzie w dziale dieta jakis ektomorfik doleca endomorfowi 500g węgli minimum, bo on jest spec. fakt jest taki ze kiedys ktos mu udzielił porady, teraz on jest przekonany o tym, że to prawda - [...]
Dla mnie jedno jest pewne,jak ktoś osiąga przyrosty na poziomie 3-4cm w ramieniu i to po kilku latach treningów z sokiem,to na pewno coś nie tak.Najczęściej to tak zwane''nie tak'',to złe odżywianie i beznadziejny trening. Uważam że Arnold spokojnie mógł brać do 80mg dianabolu,w końcu primobolanu też nie jest zbyt wiele,mając na uwadze że wcześnie [...]
[...] dużo twarogu osłabiamy swoje mięśnie i kości, zamiast je wzmacniać. Alternatywę może stanowić mleko, lub w przypadku nietolerancji laktozy,kefir czy jogurt.Zarówno kefir jak i jogurt są bogatym źródłem "przyjaznej" mikroflory. Świetnym źródłem wapnia są także dojrzewające sery. Dzienne zapotrzebowanie na Ca, jest w stanie pokryć już [...]
Jaka bron polecacie
